“准离期”的自我评估和选择

　　当你后院突然起火，往往会一下子陷入一团混乱的心态中，不知在婚姻的十字路口该如何抉择。愤怒和悲伤只能让意志更沉沦，是一种消极和不作为；可取的方法是评估和选择，重新恢复冷静，更积极面对现实，做出有效的判断。

　　案例：徐女士半年前发现丈夫行为反常，常晚回家，双方的沟通也较前大为减少。经过一番“调查”，终于搞清原来老公和一位女车友渐生情愫，导致东窗事发。摊牌后，徐女士天天想着离婚的事，但头脑中一团乱麻。

　　解决：当婚姻开始出现裂痕时，绝大多数夫妇还是共处一室，这段时期称为“准离期”。在准离期需要采取心理调节，以理性面对即将到来的风暴。当对方出现了问题时，被动的一方往往产生强烈的反应：震惊、愤怒、悲伤……那么就需要静下心做认真的评估。

　　第一步 评估信息的采集：

　　在决定之前，首先要把各种相关信息进行加工处理，以帮助进行正确的评估。可以问自己一些这样的问题：

　　1.最近一个月配偶不在家的时间是否长了？

　　2.最近一个月配偶是否与自己交谈和共餐的时间减少了？

　　3.最近一个月你们之间是否缺乏实质性沟通？

　　4.最近一个月他（她）是否回家倒头就睡？这些信息能让你逐步了解事情的发生、发展，如果都“是”的话，那么就要做第二步的确认。

　　第二步 评估信息的确认：

　　这时，双方应该有几次深层次交谈，尽可能把自己的想法开诚布公地表达出来。适当“暴露”信息是很重要的。切莫认为对方应该了解自己的想法和行为，这样只能制造“共同陷阱”，双方都认为“被拖入”或“陷在” 冲突中。信息确认是一种帮助做出选择的方法，而决不是“本末倒置”的行为：即先做出负性的推论，再去寻找与之相关所谓的“证据”和“信息”，若是如此，只能是自掘陷阱，两败俱伤。

　　第三步 根据评估信息做决定

　　信息收集和确认的过程不必匆忙，而应通过这个过程让烦乱的思绪逐渐纳入理性的思路 ,让自己从感情的漩涡中出来。这样就会自然而然地产生评估的结果。这个决定只能由当事人自己做出，即使是咨询师也不能帮助当事人去做。一旦有了选择，抑郁混乱的心情就能得到很大改善。

　　第四步 执行和实施

　　有了评估和选择，那接下来该做什么？嗯！不妨解决它！解决问题需要行动，行动的源泉就来自于已有的理性评估和选择。行动又是评估和选择的延续，它是解决问题的保证。

　　如果评估的结果是不离婚，那么，就需要采取一系列方法来解决彼此关系中的问题，比如寻求婚姻辅导等。

　　如果决定是离婚，那就需要积极地行动起来，把后续的手续进行下去。自己去承受离婚的代价，而不是回避，其实是在帮助自己将问题升华，这样可以给以后的情感一个良好的基础。